-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Цитируем_Тут

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.08.2012
Записей: 1444
Комментариев: 2214
Написано: 3697

До и после похудения

Четверг, 04 Октября 2012 г. 18:48 + в цитатник
YuliaBelka все записи автора

Очередные ориентиры для подражания и мотивации для тех, кто хочет похудеть. Реальные истории и фотографии с различных интернет-сайтов и форумов...

Наталья, рост 172 см, 24 года. Вес до - 82 кг (набрала 10 кг после родов, обычный вес до родов - 75 кг)

2007 год 75 кг

Еще фото ДО: А это фото сразу после родов - 82 кг Наталья придерживалась ЗОЖ, считала калории, вес на сегодня - 58 кг: Процитирую выдержки из дневника Натальи: "Совет я могу дать только один, зато большой и очень действенный, следовать рекомендациям ДиОна , этот сайт уже не одному десятку человек помог стать прекраснее)" "По большому счету неважно, что конкретно ты делаешь для поддержания и умножения своей красоты. Главное - делать это каждый день, без выходных."

* * * Лена 24 года, 175см. Была 120 кг. Стала 70 кг.

Вот, что Лена рассказывает о своем похудании: "Мой "похудательный марафон" начался в феврале 2005 года с веса в 120 кг! Для начала хотелось бы рассказать, как я умудрилась набрать все это "добро": родилась я с весом 3,8 кг, была абсолютно здоровым ребенком с нормальной массой тела. В 2 года меня отвезли на лето к бабушке, типичной любящей бабушке с маниакальным желанием всех накормить, бабуля вполне преуспела: в 2 года я ела не 1 сосиску, как все детишки моего возраста, а 5!!! Родители, приехавшие забирать чадо, просто меня не узнали: вместо дочки им предъявили "квадратный шкафчик". С тех пор и понеслось, я ела не просто много, а ОЧЕНЬ много! Например, - отрезала большую «попку» от батона, вырезала в ней мякишку, в образовавшееся отверстие запихивала сливочное масло, заливала варенье, втаптывала обратно мякишку и ела; - в кружку крошила батон или хлеб, заливала сгущенкой и перемешивала; - пила чай с фигурными крекерами, вернее ела его=))), т.е. засыпала в чай крекер и ложкой вылавливала его в рот=)); - любила в суп наломать хлеба, залить майонезом, после чего суп напоминал больше похлебку для поросят; - поедалась вся выпечка мамы и т.д. Примеров много, вспоминая которые, волосы встают дыбом – как я это все ела??? Не зная, как со мной справиться (с моим аппетитом), родители даже стали закрывать кухню на замок! Но и это не помогло... я поправлялась. Школу я закончила с весом около 90 кг! Лет в 17 я задумалась о похудении, но так как под руками не было подходящей литературы, ограничилась отказом приема пищи по вечерам и сократила мучное и сладкое - особых результатов не было, так как я продолжала много кушать. В феврале 2005 года весы показали циферку в 120 кг! Необходимо было худеть. На сколько? Тогда я не ставила определенных целей, просто в моей голове кружилась фраза "Надо срочно худеть!". Сначала строго себя ограничила в питании: исключила из рациона все мучное, сладкое, копченое, хлеб и макароны, картофель, перестала есть после 6 вечера, начала понемногу заниматься спортом. Были и таблетки в моей жизни, но о них опустим. Мое желание было настолько велико, что к июню того же года я скинула 30 кг! Я немного успокоилась, мне нравилось, как я выгляжу, с таким весом я и жила до начала 2008 года, были, конечно, попытки худеть, но они так и заканчивались, не начавшись: не хватало мотивации, да и сил. С 2008 года я все-таки решила продолжить "процесс постройнения" и снизила вес до 85-84 кг, в августе того же года я нашла ДиОн! Начала с освоения статей, узнала много для себя интересного и полезного, сразу начала общаться на форуме с девчонками, участвовать в гонках! Я освоила планировщик питания, стала много ходить и крутить по вечерам обруч, по мере возможности занималась косметическими процедурами. Питание мое состояло из овощей, фруктов, макарон твердых сортов, гречки, риса, курицы, рыбы, но в пределах КК я позволяла себе сладости, я по-прежнему, не ем после 6 вечера, т.к. рано ложусь спать. Медленно, но верно мой вес стал снижаться (в месяц по 2 кг) и перед Новым годом я весила 76,7 кг! Но праздники сделали свое "злое" дело: за 10 дней я набрала до 85 кг! - было грустно, но я не стала отчаиваться и продолжила идти к заветной цели. Мои правила очень просты и не секрет для многих: как можно больше овощей и фруктов, вместо свинины я ем курицу и рыбу, покупаю только обезжиренные или маложирные продукты, ем макароны из твердых сортов пшеницы, гречку, рис, пью зеленый чай и позволяю себе сладкое - это зефир, пастила, мармелад, т.к. в них нет жира. Продолжаю регулярно крутить обруч и много хожу в быстром темпе. Сейчас я вешу 70кг! В общем за 4 года я скинула 50кг и горжусь этим!!!" После 70 кг.

* * * Карина, 28 лет, рост 182см 102 кг было 16.12.2009, 72.200!!! - сейчас

До: Карина о себе : "Я была худышкой два раза в жизни: в 17 лет - выпускные экзамены, первая любовь - таяла на глазах (при росте 181-69 кг), я была идеалом, в 21 год - тяжёлая, выматывающая, но вместе с тем интересная работа, поесть было просто некогда. Но как только жизнь отпускала поводок, я стремительно набирала вес, но максимум составлял 85 кг, с моим ростом я всё равно смотрелась притягательно и эстетично, никакой дряблости, молодой загорелый животик, талия на месте и грудь третьего размера. Но это всё в прошлом... В 24 года я вышла замуж, в 25 родила ребёнка, за беременность я набрала 22 кг, не отказывала себе ни в чём (шоколад, торты, колбаса с майонезом), издевалась над организмом своим и малышки как могла. После родов естественно всё не ушло, на третий день ушло 5 кг - я была в шоке, правда через неделю ушло ещё 5 кг, в итоге 97, неизменные 97 уже 2 года. Какие диеты только не пробовала, скидывала до 7 кг, потом всё возвращалось. Знающие люди говорят "Люби себя". Невозможно любить себя, осознавая, что тебе всё дано Богом, а ты раб своего желудка, я не представляю, как можно любить себя, если самая главная твоя "любовь" в жизни - это "пожрать". Так что не обманывайте себя, толстушки!!!!" Карина похудела с ДиОном (ЗОЖ, подсчет калорий) до 72 кг.

* * * Камилла. 23 года, похудела на 35 кг, рост 164 см. Было 92 кг.

Фото в процессе похудения - 82 кг. И фото после - история Камиллы: 3 года назад я вышла замуж и позже стала мамой, все банально, набрала за период беременности и ГВ 30 кг!!! Было дурно... честно... Когда все подружки весят максимум 55.. а ты 90.. когда любимая одежда не лезет.. а в магазинах "на тебя" одно уродство.. когда ты понимаешь, что ты реально жирная. Не толстая, а жирная. Полное лицо, руки, живот, ноги.. фу! Противно?! Я это пережила. Сейчас во мне 57 кг! И до сих пор худею! Как я этого добилась?!? Трудом и потом! Я не голодала, хотя нет, вру..Я сидела на нескольких диетах, но не больше недели. Вес начал падать 11 месяцев назад. Когда я увидела свою фотографию с дня рождения дочери.. У меня случилась истерика. Я прекратила ГВ ( на тот момент моей малышке был год и 1,5 мес.). Стало легче.. За первый месяц улетели 13 кг. Видимо вода.. Но не просто так. Я отказалась от всего мучного и стала соблюдать систему "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". На НГ я наслаждалась красным сухим дорогим вином и сырной тарелкой. Уже в январе я весила 76 кг. Потом я писала диплом и поздно ложилась спать, мало ела, занималась спортом и 2 раза в день много гуляла с дочкой. В результате в апреле (к моменту сдачи диплома в институт), весила 70 кг. Да... вес стал уходить намного медленнее, но он не стоял на месте! И главное ПАДАЛ!!!! Я была счастлива! Потом я решила немного поторопить процесс похудения и села на диету гречнево-кефирную. Я люблю гречку и с удовольствием на ней "сижу". В июне мой вес был 62 кг. Мое утро начинается с зарядки. Я не курю, т.к курение в моем случае тормозит процесс похудения, это вредно и т.д. потом завтракаю кашей на воде + йогурт или нежирном молоке, тогда без йогурта, с чашечкой зеленого чая. Я редко пью кофе, т.к кофе впитывает воду и эта вода задерживается во мне. А мне не к чему лишнее))) (Хотя, если б ВЫ ЗНАЛИ, КАК Я ЛЮБЛЮ КОФЕЕЕ!!!! На 2-й завтрак стараюсь съесть фрукт, но если очень хочется, позволяю иногда чего-то сладкого. Шоколад (горький!!!), вафельную трубочку со сгущенным молоком))), зефир и т.д) Но что-то одно. Все это можно съедать в первой половине дня, не позднее 12 часов, в крайнем случае часа! В обед стараюсь питаться раздельно, т.е это или кусок мяса (птицы, рыбы и т.п) с овощами, либо макароны с сыром (редко) и овощами. Главное, чтоб салата было больше на тарелке!!! Если по калориям могу себе позволить - съедаю один кусочек зефира, пастелы, мармелада с чашкой чая (но что-то одно), еще можно молочное или сливочное мороженое (Само собой, сами понимаете, сладким лучше не злоупотреблять), но углеводы кушать надо обязательно.. иначе как нам питать мозг?)))) ужин, самая легкая часть моего рациона. Чаще всего это салат или яблоко, или бутерброд с тонким кусочком сыра, хлеб тоже должен быть прозрачным почти (желательно 8 злаков, ржаной, фитнес). Кефир тоже прекрасно подходит для ужина. Думаю, все понятно рассказала и подробно. ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ Я НЕ ЕМ НИ-ЧЕ-ГО!!!! Совсем. Ни яблочка, ничего!!!!! Часов в 8 вечера у меня аэробика, куча домашних дел и т.д. Очень важно не сидеть на месте, заниматься спортом и главное - понять, ПОЧЕМУ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ?! Чтобы нравиться себе? Окружающим? Чтобы быть здоровой? Чтобы модно одеваться? Важно быть такой, какая ты есть! Красивой, любимой, желанной!

* * * Новая история... Аня, 28 лет, рост 171, вес был 165, сейчас 84 кг. Похудела на 81 кг !!!

Фото до - 165 кг, 2007 год [/b]

 вот, что Аня рассказывает о своем похудении:

начала с того, что перестала есть после 6 (по первости чуть ласты не склеевала от голода, потом втянулась), стала обливаться холодной водой, делаю массаж каждые 2-3 месяца, изредко посещаю кедровую бочку. Что касается питания, то ничего не подсчитывала, слишком для этого ленива, просто какие-то вещи совсем исключила, по крайней мере, потребляю их крайне редко - это жареное, соленое, острое, стряпаное! Сейчас стараюсь есть простые блюда, не сложносочиненные, у меня организм уже отказывается их принимать! Потом я стала заниматься спортом (от чего ловлю кайф!) фитнессом и пилатессом...

Вес после - 84 кг

А вот как изменилось лицо Ани за время похудения, 
                                      не правда ли колоссальная разница, 
                                                                 просто два разных человека.

* * *

Про эту девушку прочитала на ЛиРу. Рекомендую взять себе в коллекцию для мотивации.

Дарья Ошкадерова, 19 лет.

Изначальный вес: 75 кг. Вес после: 48 кг. Талия до: 100 см. После: 57 см. Разница между фотографиями 2 года.

До: 75 кг

После: 48 кг

И самое поразительное - ТАЛИЯ!!!

Дарья о своем похудении:

Я худела год. Моя сестра фармацевт, посоветовала мне лекарство от ожирения (Меридия)..Это лекарство содержит достаточно побочных эффектов хотя у меня практически не было никаких серьёзных недомоганий от него). Действие этого препарата направлено на сжигание именно жёлтых отложившихся жиров, ускорение метаболизма и снижение аппетита). Лекарство я пила первый месяц во время начала похудения и сбросила с этим лекарством 5 кг. Дальше я перестала его пить... (просто побоялась побочных эффектов - безвредных лекарств ведь не бывает!). Остальные 22 кг я сбрасывала сама.. ( во время приёма лекарства я придерживалась нижеуказанного питания) Я худела, считая калории - потребляла 1200 калорий в день. После 18-00 ничего не потребляла калорийнее воды..+ физ нагрузки (велотренажёр, приседания - 20 раз в три подхода), качала ягодицы (махи ногами, желательно с утяжелением).. Так как жировые отложения атакуют в первую очередь талию и др. проблемные места, я исключила из рациона хлеб, сладкую выпечку, сахар. Вместо сахара я ем мёд, он также способствует ускорению метаболизма.. Также я практически не ем красное мясо, колбасы, сосиски, всё, что содержит ГМО. Я ем субпродукты, рыбу, реже курицу.

Питания во время похудения:

Жареную пищу следует исключить, можно употреблять печёные, варёные, тушёные овощи, рыбу, морепродукты, куриное филе, отварную телятину,язык, печень, сердце (любые субпродукты). Откажитесь от газированной сладкой воды, покупных соков (не стоит забывать, что в 200 граммов сока, содержится около 100-150 калорий, поэтому то, что вы пьёте, должно практически не содержать калорий.) И разумеется, никакого алкоголя и табака, если вы хотите, чтобы ваша кожа была здорового, ровного тона и нежной, как у младенца, не говоря уже об оздоровлении всего организма и улучшения метаболизма. Также следует отказаться от майонеза, покупных соусов, чипсов, семечек, конфет, пирожных, выпечки, хлеба (можете заменить отрубным хлебом с низкой калорийностью), следует вообще отказаться от покупных колбас, сосисок. Сало, грудинка, корейка - это табу навсегда. Если вы едите что-нибудь мясное, то на гарнир не используйте картофель, макароны. Лучше всего - большой пучок зелени или овощи. Еда, которую вы будете есть, должна быть несолёной - т.е. старайтесь не солить для себя блюда и пить много воды в течении дня. В таком случае организм будет прочищаться... А так как соль задерживает влагу в организме, то её тоже нужно максимально исключить.

Вот примерный ваш день в плане питания:

Как только проснулись, выпейте большой стакан воды (в идеале лучше тёплой воды) - это прочистит желудок и кишечник от слизи, которая накопилась за ночь. Далее в 11 или 12 утра можете позавтракать, стакан воды (лучше тёплой) - бутылочка имунелле, варёное яйцо, кусочек сыра.. Обед в 15-00: стакан воды, отварной кусочек курицы, мяса или рыбы и овощи, или например салат из листьев салата, помидоров, сыра и лёгкой заправки (кол-во рыбы, мяса должно быть не более 100-150 грамм). До 18-00 вы можете съесть что-нибудь низкокалорийное. Но нужно следить за тем, чтобы вы потребили за день не более 1200 калорий. Когда едите мясо, съешьте или пол-лимона, или ананаса кусочек, грейпфрута - любого из этих фруктов, они способствуют лучшему расщеплению белка. Как вы правильно поняли, перед каждым приёмом пищи большой стакан воды - чтобы снизить аппетит и заполнить желудок. Когда вы закончили трапезу, запивать её нежелательно. Когда вы запиваете пищу водой - она быстрее переваривается и вы скоро вновь ощутите голод. После наступления 18-00 (19-00) можно пить воду или чай..это самое главное, после 18-00 не есть, так как всё, что вы съедите, уйдёт в жир..на талию, "ушки", бока.. Однако перед тем как лечь спать, съешьте 1 чайную ложку мёда (можете развести его в с теплой водичкой) - мёд ускоряет метаболизм, поэтому его усиленно включайте в свой новый рацион.

Про кожу и уход за ней во время похудения:

Закаливание, физ. упражнения, массаж+крема против растяжек (можно использовать крема для женщин после беременности) - всё это помогло сохранить кожу упругой, хотя растяжки есть, но они едва заметны. Я предпочитаю закаливание ледяной водой. Массажирую ледяной водой руки, внутреннюю и внешнюю часть ног, живот, бока, ягодицы, грудь, растирание до красноты проблемных участков + увлажняющий крем. Эта процедура способствует улучшению тонуса кожи: она подтягивается и становится более упругой. Кстати, вы можете попробовать крем для женщин после беременности - он работает на подтяжку кожи.

Для талии:

Пресс качать не советую, если хотите узкую талию. Важно прорабатывать мышцы спины. И выполнять соответствующие упражнения. Лично я делала некоторое время упражнение на скручивание, при наличии "жирков" на талии. Ложитесь на спинку на пол, ножки в согнутом положении на диван, руки за голову и старайтесь достать левым локтём правого колена, и правым локтём левого колена. Я делала это упражнение практически каждый день на протяжении месяца в сочетании с диетой. Но очень ВАЖНО НЕ ПЕРЕКАЧАТЬ КОСЫЕ МЫШЦЫ... Также советую крутить обруч и делать обёртывания в сочетании с разогревающим массажем. Самое эффективное - это делать обёртывания (на основе красной глины фирмы Биолайн в косметологическом салоне или же договориться, чтобы вам делали на дому массаж и обёртывания). Я делала несколько раз сама обёртывания на основе голубой глины, смешанной с водичкой до консистенции нежирной сметаны с добавлением мёда. Полученную смесь наносите на талию, обматываетесь полиэтиленовой плёнкой и укутываетесь на час...

Также советую носить утягивающие пояса... Источник - страничка Дарьи в контакте 

для сообщества Цитируем Тут

Рубрики:  Красота и Здоровье
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку