-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ÷итируем_“ут

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.08.2012
«аписей: 1377
 омментариев: 2193
Ќаписано: 3609

ѕрочитала про эту девушка в сообществе "Ќ≈ ∆–ј“№"

„етверг, 04 ќкт€бр€ 2012 г. 18:46 + в цитатник
YuliaBelka все записи автора

 

ѕро эту девушку прочитала на Ћи–у. –екомендую вз€ть себе в коллекцию дл€ мотивации.


ƒарь€ ќшкадерова, 19 лет.

 

»значальный вес: 75 кг. ¬ес после: 48 кг. “али€ до: 100 см. ѕосле: 57 см. 
–азница между фотографи€ми 2 года.

 

 

 

 


ƒо: 75 кг

 

 

ѕосле: 48 кг

 

 

» самое поразительное - “јЋ»я!!!

 

 

ƒарь€ о своем похудении:

 

я худела год.
ћо€ сестра фармацевт, посоветовала мне лекарство от ожирени€ (ћериди€)..Ёто лекарство содержит достаточно побочных эффектов хот€ у мен€ практически не было никаких серьЄзных недомоганий от него). 
ƒействие этого препарата направлено на сжигание именно жЄлтых отложившихс€ жиров, ускорение метаболизма и снижение аппетита). Ћекарство € пила первый мес€ц во врем€ начала похудени€ и сбросила с этим лекарством 5 кг. ƒальше € перестала его пить... (просто побо€лась побочных эффектов - безвредных лекарств ведь не бывает!).
ќстальные 22 кг € сбрасывала сама.. ( во врем€ приЄма лекарства € придерживалась нижеуказанного питани€)

я худела, счита€ калории - потребл€ла 1200 калорий в день. ѕосле 18-00 ничего не потребл€ла калорийнее воды..+ физ нагрузки (велотренажЄр, приседани€ - 20 раз в три подхода), качала €годицы (махи ногами, желательно с ут€желением)..
“ак как жировые отложени€ атакуют в первую очередь талию и др. проблемные места, € исключила из рациона хлеб, сладкую выпечку, сахар. ¬место сахара € ем мЄд, он также способствует ускорению метаболизма..

“акже € практически не ем красное м€со, колбасы, сосиски, всЄ, что содержит √ћќ.
я ем субпродукты, рыбу, реже курицу.

 

ѕитани€ во врем€ похудени€:

 

∆ареную пищу следует исключить, можно употребл€ть печЄные, варЄные, тушЄные овощи, рыбу, морепродукты, куриное филе, отварную тел€тину,€зык, печень, сердце (любые субпродукты).

ќткажитесь от газированной сладкой воды, покупных соков (не стоит забывать, что в 200 граммов сока, содержитс€ около 100-150 калорий, поэтому то, что вы пьЄте, должно практически не содержать калорий.) » разумеетс€, никакого алкогол€ и табака, если вы хотите, чтобы ваша кожа была здорового, ровного тона и нежной, как у младенца, не говор€ уже об оздоровлении всего организма и улучшени€ метаболизма.

“акже следует отказатьс€ от майонеза, покупных соусов, чипсов, семечек, конфет, пирожных, выпечки, хлеба (можете заменить отрубным хлебом с низкой калорийностью), следует вообще отказатьс€ от покупных колбас, сосисок. —ало, грудинка, корейка - это табу навсегда.

≈сли вы едите что-нибудь м€сное, то на гарнир не используйте картофель, макароны. Ћучше всего - большой пучок зелени или овощи.

≈да, которую вы будете есть, должна быть несолЄной - т.е. старайтесь не солить дл€ себ€ блюда и пить много воды в течении дн€. ¬ таком случае организм будет прочищатьс€... ј так как соль задерживает влагу в организме, то еЄ тоже нужно максимально исключить.

 

¬от примерный ваш день в плане питани€:

 

 ак только проснулись, выпейте большой стакан воды (в идеале лучше тЄплой воды) - это прочистит желудок и кишечник от слизи, котора€ накопилась за ночь.

ƒалее в 11 или 12 утра можете позавтракать, стакан воды (лучше тЄплой) - бутылочка имунелле, варЄное €йцо, кусочек сыра.. 

ќбед в 15-00: стакан воды, отварной кусочек курицы, м€са или рыбы и овощи, или например салат из листьев салата, помидоров, сыра и лЄгкой заправки (кол-во рыбы, м€са должно быть не более 100-150 грамм). 

ƒо 18-00 вы можете съесть что-нибудь низкокалорийное. Ќо нужно следить за тем, чтобы вы потребили за день не более 1200 калорий. 

 огда едите м€со, съешьте или пол-лимона, или ананаса кусочек, грейпфрута - любого из этих фруктов, они способствуют лучшему расщеплению белка.

 ак вы правильно пон€ли, перед каждым приЄмом пищи большой стакан воды - чтобы снизить аппетит и заполнить желудок.  огда вы закончили трапезу, запивать еЄ нежелательно.  огда вы запиваете пищу водой - она быстрее перевариваетс€ и вы скоро вновь ощутите голод.

ѕосле наступлени€ 18-00 (19-00) можно пить воду или чай..это самое главное, после 18-00 не есть, так как всЄ, что вы съедите, уйдЄт в жир..на талию, "ушки", бока..

ќднако перед тем как лечь спать, съешьте 1 чайную ложку мЄда (можете развести его в с теплой водичкой) - мЄд ускор€ет метаболизм, поэтому его усиленно включайте в свой новый рацион. 

 

ѕро кожу и уход за ней во врем€ похудени€:

 

«акаливание, физ. упражнени€, массаж+крема против раст€жек (можно использовать крема дл€ женщин после беременности) - всЄ это помогло сохранить кожу упругой, хот€ раст€жки есть, но они едва заметны.

я предпочитаю закаливание лед€ной водой. ћассажирую лед€ной водой руки, внутреннюю и внешнюю часть ног, живот, бока, €годицы, грудь, растирание до красноты проблемных участков + увлажн€ющий крем. 
Ёта процедура способствует улучшению тонуса кожи: она подт€гиваетс€ и становитс€ более упругой. 
 стати, вы можете попробовать крем дл€ женщин после беременности - он работает на подт€жку кожи.

 

ƒл€ талии:

 

ѕресс качать не советую, если хотите узкую талию. ¬ажно прорабатывать мышцы спины. » выполн€ть соответствующие упражнени€. 
Ћично € делала некоторое врем€ упражнение на скручивание, при наличии "жирков" на талии. Ћожитесь на спинку на пол, ножки в согнутом положении на диван, руки за голову и старайтесь достать левым локтЄм правого колена, и правым локтЄм левого колена. я делала это упражнение практически каждый день на прот€жении мес€ца в сочетании с диетой. 
Ќо очень ¬ј∆Ќќ Ќ≈ ѕ≈–≈ ј„ј“№  ќ—џ≈ ћџЎ÷џ... 

“акже советую крутить обруч и делать обЄртывани€ в сочетании с разогревающим массажем. 
—амое эффективное - это делать обЄртывани€ (на основе красной глины фирмы Ѕиолайн в косметологическом салоне или же договоритьс€, чтобы вам делали на дому массаж и обЄртывани€). 

я делала несколько раз сама обЄртывани€ на основе голубой глины, смешанной с водичкой до консистенции нежирной сметаны с добавлением мЄда. ѕолученную смесь наносите на талию, обматываетесь полиэтиленовой плЄнкой и укутываетесь на час... 
“акже советую носить ут€гивающие по€са...

дл€ сообщества ÷итируем “ут

–убрики:   расота и «доровье


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



ALYA_49   обратитьс€ по имени „етверг, 04 ќкт€бр€ 2012 г. 19:41 (ссылка)
ќгромное спасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку